Рецепт Манные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манные кексы

Крупа манная	100 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100 г
Изюм	100 г
Масло подсолнечное	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.7 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	3.7%	800 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	8.7%	342 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.2%	1333 г
Вода	13.9 г	2273 г	0.6%	0.2%	16353 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.2%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В4, холин	15.43 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.245 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3557 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	0.8%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.306 мг	15 мг	22%	6.5%	454 г
Витамин Н, биотин	1.061 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4713 г
Витамин РР, НЭ	1.588 мг	20 мг	7.9%	2.3%	1259 г
Ниацин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.41 мг	2500 мг	14.4%	4.3%	694 г
Кальций, Ca	93.39 мг	1000 мг	9.3%	2.8%	1071 г
Кремний, Si	2.041 мг	30 мг	6.8%	2%	1470 г
Магний, Mg	18.66 мг	400 мг	4.7%	1.4%	2144 г
Натрий, Na	315.61 мг	1300 мг	24.3%	7.2%	412 г
Сера, S	35.51 мг	1000 мг	3.6%	1.1%	2816 г
Фосфор, P	149.8 мг	800 мг	18.7%	5.6%	534 г
Хлор, Cl	30.82 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.8 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	39.39 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	2%	1468 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7009 г
Кобальт, Co	5.592 мкг	10 мкг	55.9%	16.6%	179 г
Марганец, Mn	0.2116 мг	2 мг	10.6%	3.1%	945 г
Медь, Cu	37.34 мкг	1000 мкг	3.7%	1.1%	2678 г
Молибден, Mo	5.878 мкг	70 мкг	8.4%	2.5%	1191 г
Никель, Ni	2.796 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Селен, Se	1.637 мкг	55 мкг	3%	0.9%	3360 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Титан, Ti	4.06 мкг	~
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31621 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Цинк, Zn	0.3522 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.38 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.457 г	min 16.8 г	8.7%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.451 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.662 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.662 г	~

Энергетическая ценность Манные кексы составляет 336,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	64 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	13.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЕ КЕКСЫ

Манные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, калием - 14,4 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 55,9 %

Чем полезен Манные кексы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манные кексы, калорийность 336,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Печеночники из говяжьей печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе