Калорийность Сыр "Rolada ustrzycka". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Rolada ustrzycka"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 15.5% | 271 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.2% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 16.4% | 256 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 42% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 30% | 140 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 11.7% | 358 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 41% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 12.3% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр "Rolada ustrzycka" составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238 кКал | -% | |
| Белки | 28 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ROLADA USTRZYCKA"
Сыр "Rolada ustrzycka" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 100 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр "Rolada ustrzycka"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мягкие вафли Яшкино
- овощной омлет
- Смесь овощная замороженная. Мексиканская смесь ООО "Фабрика замороженных полуфабрикатов"
- Спаржа Карусель
- Гемотоген （детский）
- Батончик фрутилад с облепихой
- путасу тушеная с луком
- Молоко Шадринское 71%
- плов с фаршем
- Творог дмитровский обезжиренный
- Творог 5%
- Конфеты Toffee cream" Какао АО "Эссен Продакшн АГ"
- Чечевица с отварной грудкой
- Кулич весенний
- салат с сайрой
- Отруби ржаные ОГО!
- Отруби овсяные ДиаДар
- Омлет
- салат дедушкин
- Шоколад Аленка
- Грудка куриная
- Котлеты филе+сыр
- печенье с черносмородиновым джемом
- Ванильный шейк
- Минтай обжаренный
- Колбаса сладкая 20.04.17
- колбаса старокиевская по 35
- Минтай в молочном соусе
- Творож.продукт Приволжский 0,5ж
- УХА МОЯ
- Мега-Р
- Морская капуста ДольКИМ
- Перец фаршированный гриль
- Компот Леоввит
- Хлебцы Фитнес линия Энергия Хлебцы Молодцы
- сербская брынза
- омлет
- Творог Хуторок расс.Савушкин 0%
- Сеньор
- Майонезный соус Слобода постный
- сырники
- овсяная каша на молоке и воде
- творожный продукт ДАНИССИМО
- Антиокс-Р
- Икра кабачковая "Просто"
- сок томатный из пасты
- фарш говяжий элитный
- Сырок-суфле ванильный птичье молоко ПРЕОБРАЖЕНСКИЙ
- чудо творожок шоколад
- Пакс+форте-Р
- тефтели говяжьи с рисом в томате "Ежики"
- Сыр Брест-Литовский Лёгкий 35%
- суп грибной
- Хромвитал-Р
- манка гречневая
- Свелтформ-Р
- Хлопья полбы
- Мажор с какао батончик
- полба шарики
- соевый холодец
- Батончик-мюсли Здоровый перекус
- Dr. Fructo, фруктовый ланч со злаками, слива
- паста из маслин
- Каша из ржаных хлопьев
- Печенье "Орешки"
- Салат из куриной печени и фасоли
- Пирожное "МАРС"
- Мидель Атаг Шексна
- Баурсак
- Buko
- Творог обезжиренный Благода
- Соль морская
- суп с фасолью
- Картофельная запеканка с фаршем
- греча моя
- Кофе с сахаром и молоком
- Сок лимона
- Чай с Сахаром Кружка
- крылышки куриные
- Кабачки тушеные
- печенье имбирное
- Ферреро Роше
- Магнелис В6
- Солянка
- קלוריה
- Цезарь
- Коэнзим Q10
- Каша пшеничная
- Гребешок с киви
- Круассаны с конфитюром
- йогурт Био+Протеиновый с ягодами густой питьевой 1,2% (250 гр)
- Пастила Белевская
- Кефир 2,5%
- Молоко 0,5
- суфле 20 апреля
- Конфеты Славяночка кокосовая Славянка
- Кексы " Творожные "
- Кофе
- булочка к чаю
- Помидор
Метки: Сыр "Rolada ustrzycka" калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Rolada ustrzycka", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Rolada ustrzycka"
Калькуляторы
