Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16% | 364 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.7% | 602 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 9.4% | 622 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 15.4% | 377 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 9.908 мг | 20 мг | 49.5% | 28.8% | 202 г |
Бетаин | 8.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 12.7% | 460 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
Селен, Se | 16.6 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17.6% | 331 г |
Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
Валин | 1.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
Лизин | 1.725 г | ~ | |||
Метионин | 0.563 г | ~ | |||
Треонин | 0.869 г | ~ | |||
Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.859 г | ~ | |||
Глицин | 1.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.954 г | ~ | |||
Серин | 0.729 г | ~ | |||
Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.1% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.66 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | min 16.8 г | 22.7% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.105 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|