Рецепт Рыбное суфле в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбное суфле в мультиварке

Филе Минтая	700 г
Масло оливковое	5 г
Лук репчатый	70 г
Яйцо куриное	150 г
Отруби пшеничные	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	1 г
Kamis Прованские травы	1 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50 г

Способ приготовления

1. Рыбный фарш смешать с сырыми яйцами, нарезанным репчатым луком, солью, приправами, молоком и отрубями. Всё хорошо перемешать руками. 2. Кастрюльку мультиварки смазать растительным маслом и поместить туда полученную рыбную массу. 3. Готовить на режиме "Выпечка" в течение 35-45 минут. Перевернуть осторожно на тарелку. Подавать к салату горячим. Всё готово! Приятного аппетита! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбное суфле в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	19%	543 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.2%	1436 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.6%	15643 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.7%	1333 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	1%	10427 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	4.7%	2158 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16129 г
бета Криптоксантин	6.178 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.001 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.7%	2169 г
Витамин В4, холин	38.42 мг	500 мг	7.7%	7.9%	1301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	4.5%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	2.012 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	19881 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	3.3%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.9%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	3.4%	3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин Н, биотин	3.214 мкг	50 мкг	6.4%	6.6%	1556 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0165 мг	20 мг	5.1%	5.3%	1968 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.46 мг	2500 мг	3.2%	3.3%	3146 г
Кальций, Ca	22.64 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4417 г
Магний, Mg	16.98 мг	400 мг	4.2%	4.3%	2356 г
Натрий, Na	214.13 мг	1300 мг	16.5%	17%	607 г
Сера, S	32.91 мг	1000 мг	3.3%	3.4%	3039 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	8.5%	1218 г
Хлор, Cl	325.2 мг	2300 мг	14.1%	14.5%	707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	4.9%	2069 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4144 г
Кобальт, Co	1.942 мкг	10 мкг	19.4%	20%	515 г
Марганец, Mn	0.0237 мг	2 мг	1.2%	1.2%	8439 г
Медь, Cu	20.83 мкг	1000 мкг	2.1%	2.2%	4801 г
Молибден, Mo	1.68 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4167 г
Никель, Ni	0.208 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	4.806 мкг	55 мкг	8.7%	9%	1144 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	11.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35461 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.2485 мг	12 мг	2.1%	2.2%	4829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.082 мг	~
бета Ситостерол	0.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.07 г	min 16.8 г	6.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рыбное суфле в мультиварке составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	21.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНОЕ СУФЛЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рыбное суфле в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Рыбное суфле в мультиварке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбное суфле в мультиварке, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбное суфле в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе