Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1250 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.9% | 927 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.7% | 667 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14.5% | 627 г |
бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 63.77 мг | 500 мг | 12.8% | 11.7% | 784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 12.2% | 746 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 5.729 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6982 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 6.382 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.7% | 783 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6373 мг | 20 мг | 13.2% | 12.1% | 758 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
Кремний, Si | 22.169 мг | 30 мг | 73.9% | 67.5% | 135 г |
Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
Натрий, Na | 125.42 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
Хлор, Cl | 210.36 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.3% | 1093 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 11.4% | 799 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 48.9% | 187 г |
Марганец, Mn | 0.4926 мг | 2 мг | 24.6% | 22.5% | 406 г |
Медь, Cu | 218.47 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 19.9% | 458 г |
Молибден, Mo | 23.785 мкг | 70 мкг | 34% | 31.1% | 294 г |
Селен, Se | 3.503 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.8% | 1570 г |
Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14519 г |
Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.8% | 1337 г |
Цинк, Zn | 1.1573 мг | 12 мг | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховое пюре на бульоне составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.5 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|