Рецепт суп с кетой, картофелем и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с кетой, картофелем и лапшой

Кета 100 г
Картофель 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 60 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 60 г
Сельдерей, сырой 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с кетой, картофелем и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.5% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.7% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 28.9% 1006 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 30.4% 962 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.709 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 16.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7% 4186 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 2% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 9.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 19.106 мкг 400 мкг 4.8% 14% 2094 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 29.5% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин D, кальциферол 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 34.2% 855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.9% 10204 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.161 мг 20 мг 5.8% 17% 1723 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 5.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.52 мг 2500 мг 3.9% 11.4% 2590 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10953 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4274 г
Натрий, Na 11.65 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 11159 г
Сера, S 18.05 мг 1000 мг 1.8% 5.3% 5540 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 12.3% 2381 г
Хлор, Cl 16.7 мг 2300 мг 0.7% 2% 13772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 10.57 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 5.6% 5279 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 7.9% 3741 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 57% 513 г
Литий, Li 5.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3170 г
Медь, Cu 41.65 мкг 1000 мкг 4.2% 12.3% 2401 г
Молибден, Mo 0.851 мкг 70 мкг 1.2% 3.5% 8226 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 3.39 мкг 55 мкг 6.2% 18.1% 1622 г
Фтор, F 84.33 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4743 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 27.5% 1068 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.043 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп с кетой, картофелем и лапшой составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЕТОЙ, КАРТОФЕЛЕМ И ЛАПШОЙ

суп с кетой, картофелем и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11,7 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен суп с кетой, картофелем и лапшой

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с кетой, картофелем и лапшой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кетой, картофелем и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты