Рецепт Молочная каша 5 зл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная каша 5 зл

Молоко коровье сырое (Кипячение) 1646 г
Вода, водопроводная, улучшенная 367 г
Смесь 5 злаков Мистраль 176 г
Изюм (Варка без слива) 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша 5 зл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.8% 1750 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.8% 2028 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.4% 2690 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.2% 3750 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 7.6% 1565 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 4.5% 2646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 7.2% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.005 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9988 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 12.7% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 6.1% 1951 г
Витамин РР, НЭ 0.9925 мг 20 мг 5% 5.9% 2015 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.57 мг 2500 мг 4.9% 5.8% 2023 г
Кальций, Ca 89.57 мг 1000 мг 9% 10.7% 1116 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 3.1% 3781 г
Натрий, Na 41.84 мг 1300 мг 3.2% 3.8% 3107 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4305 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 10.3% 1153 г
Хлор, Cl 88.11 мг 2300 мг 3.8% 4.5% 2610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 5.7% 2080 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 7.6% 1560 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 12.47 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8019 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 6.8% 1748 г
Олово, Sn 10.41 мкг ~
Селен, Se 1.602 мкг 55 мкг 2.9% 3.4% 3433 г
Стронций, Sr 13.62 мкг ~
Фтор, F 20.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19389 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.3222 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3724 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.109 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 1.409 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.408 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Молочная каша 5 зл составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная каша 5 зл, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная каша 5 зл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты