Рецепт забрус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты забрус
| пыльца пчелиная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "забрус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 636 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 7.5% | 211 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 5.6% | 280 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 5.6% | 281 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 6.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.7 мг | 1.8 мг | 94.4% | 14.8% | 106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 3.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 3.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 3.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 3.7% | 421 г |
Энергетическая ценность забрус составляет 636 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 636 кКал | -% | |
| Белки | 36 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 78 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАБРУС
забрус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 40 %, витамином B2 - 94,4 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 20 %, кальцием - 17 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 23,8 %
Чем полезен забрус
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт
- простокваша , 2,7
- Кукумария
- Mozzarella light
- Творог 0% Янта
- каша из 5 злаков
- Селцинк
- уха из голов и обрези горбуши
- суши
- салат картофельный с грибами
- Йогурт Landliebe
- Холодец говяжий домашний
- чудо творожное 5,4 %курага
- овощная смесь ок
- КАШИ - Манная каша
- Салат Цезарь с креветками
- печенье буратино с арахисом
- 4 сезона Овощное рагу
- печень говядина тушёная15.02.14
- Печень говяжья
- печень + фасоль
- гематоген с лесным орехом
- Сорбет из малины с имбирем
- Магги 10 овощей
- ролл с огурцом
- ролл с авокадо
- васаби
- имбирь маринованный
- ананас свежий
- кабачки Пиканита"
- 111
- базилик сушеный
- Творог с овощами и зеленью
- овощи жареные с фаршем
- прулеты из лаваша с морковкой и языком
- батончик мюсли
- хлеб с отрубями
- хлеб старорусский
- Компот из красной смородины
- подливка "Нежная"
- шоколад с фундуком и изюмом
- Маффины банановые
- гуляш
- Рыбный пирог
- огурцы маринованные Сонна
- яблоки
- печень и икра минтая
- Вафельный хлеб "Елизавета"
- Моя овсянка с клюквой и кофе
- конфеты Рафаэлло Raffaello 1шт-10гр
- моя овсянка с бананом и кофе
- Творожная масса
- Панфорте
- творог Valio рассыпчатый 2%
- Гречка с семечками
- Творог Свитлогорье 2%
- мой гороховый суп
- Творог 5%
- Заменитель КСБ-80
- гусь запеченый
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с манго / со сливой
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с вишней, клубникой и черникой
- йогурт Valio 2.4%-2.6% с клубникой
- Белковый коктейль 10-1
- куриное рагу с грибами
- арахис в какао
- Печенье "Эсмеральда", Рошен, 16-17г
- калина с сахаром
- фасолевый суп
- Грейпфрут сушеный
- мармелад с сахаром наш
- Легкий салат с рукколой и огурцом
- рыбные котлеты
- суп кнорр с лапшой и курицей 13гр
- магги огор.кружка куриная с сухариками
- Хлебцы
- кофе с молоком без сахара
- какао с молоком без сахара
- лепешка диетическая
- Био-баланс кефирный 1%
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с крабовыми палочками" 180гр.
- Виски купажированные "Board's Verdict premium" 42,8% (Индия)
- Паркин (имбирный пирог)
- Золотой сироп (ингридиент английской кухни)
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в сырном соусе" 180гр.
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с горбушей" 180гр.
- Пресервы из морепродуктов "Салат из морской капусты в майонезе с овощами" 180гр.
- Салат КРАСНАЯ ШАПОЧКА
- суп с курицей и чесноком
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Джем из апельсиновых корок
- сыр natura light
- Салат ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО
- 23122013Новый рецепт
- Цукаты из имбиря
- йогурт "ЧУДО"
- Фейхоа перетёртая с сахаром
- Хлеб ржано-пшеничный(безопарный 3/0.5)
- картофель тушённый с говядиной
- Вода медовая
Метки: Как приготовить забрус, калорийность 636 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления забрус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
