Рецепт мороковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороковный

Морковь, желтая 400 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.9% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.3% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.9% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.1 мкг 900 мкг 20.1% 45.9% 497 г
бета Каротин 1.086 мг 5 мг 21.7% 49.5% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 15.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 13.5% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 5% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 12.6% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 17.4% 1320 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 24.7% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.2008 мг 20 мг 6% 13.7% 1666 г
Макроэлементы
Калий, K 231.11 мг 2500 мг 9.2% 21% 1082 г
Кальций, Ca 45.43 мг 1000 мг 4.5% 10.3% 2201 г
Магний, Mg 35.56 мг 400 мг 8.9% 20.3% 1125 г
Натрий, Na 64.2 мг 1300 мг 4.9% 11.2% 2025 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16863 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 16.9% 1349 г
Хлор, Cl 62.22 мг 2300 мг 2.7% 6.2% 3697 г
Микроэлементы
Бор, B 197.5 мкг ~
Ванадий, V 97.78 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 17.6% 1302 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 7.5% 3036 г
Кобальт, Co 1.975 мкг 10 мкг 19.8% 45.2% 506 г
Марганец, Mn 0.1975 мг 2 мг 9.9% 22.6% 1013 г
Медь, Cu 79.01 мкг 1000 мкг 7.9% 18% 1266 г
Молибден, Mo 19.753 мкг 70 мкг 28.2% 64.4% 354 г
Фтор, F 54.32 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7364 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 13.5% 1689 г
Цинк, Zn 0.3951 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3037 г

Энергетическая ценность мороковный составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОКОВНЫЙ

мороковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, кобальтом - 19,8 %, молибденом - 28,2 %

Чем полезен мороковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороковный, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы