Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Творог, яйца, муку, соль поместить в ведерко хлебопечки и замесить тесто. Готовое тесто раскатать в колбаску и нарезать шайбочками. Отварить в кипящей подсоленной воде.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.8% | 439 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5262 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1663 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6149 мг | 20 мг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
Кальций, Ca | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 866 г |
Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3018 г |
Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2011 г |
Натрий, Na | 283.29 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.3% | 459 г |
Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 11.8% | 439 г |
Хлор, Cl | 395.09 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2057 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5245 г |
Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9% | 577 г |
Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1544 г |
Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32520 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3803 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.87 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.5 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|