Рецепт Моя Каша с маком и кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя Каша с маком и кокосом

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 90 г
Вода 500 г
Мед пчелиный 100 г
Мак, семя 30 г
Банан 75 г
Способ приготовления

https://app.asana.com/0/158853349160247/323347652741027

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя Каша с маком и кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.9% 6333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.9% 2435 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.8% 1531 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.2% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.83 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14134 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.6% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 0.3354 мг 20 мг 1.7% 2% 5963 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.55 мг 2500 мг 2.7% 3.2% 3701 г
Кальций, Ca 70.4 мг 1000 мг 7% 8.4% 1420 г
Магний, Mg 24.93 мг 400 мг 6.2% 7.5% 1604 г
Натрий, Na 48.6 мг 1300 мг 3.7% 4.4% 2675 г
Сера, S 24.91 мг 1000 мг 2.5% 3% 4014 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 7.1% 1706 г
Хлор, Cl 3.27 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 70336 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 4.2% 2875 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.7% 1395 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6601 г
Медь, Cu 74.72 мкг 1000 мкг 7.5% 9% 1338 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 58511 г
Фтор, F 75.68 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5285 г
Цинк, Zn 0.0257 мг 12 мг 0.2% 0.2% 46693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Моя Каша с маком и кокосом составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя Каша с маком и кокосом, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя Каша с маком и кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты