Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Speck Alto Adige Tirolinger | 64 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
Масло оливковое | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 10.2% | 291 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 12.3% | 242 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7837 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3544 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5643 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.36 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2077 г |
Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4643 г |
Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4111 г |
Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48689 г |
Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2170 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12980 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 3072 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 10.5% | 282 г |
Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1227 г |
Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1567 г |
Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 337.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18207 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 1992 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.929 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ |
Энергетическая ценность Speck con cipolla - condimento per pure di patate составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 0.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|