Рецепт Speck con cipolla - condimento per pure di patate. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Speck con cipolla - condimento per pure di patate

Speck Alto Adige Tirolinger 64 г
Лук репчатый (Пассерование) 56 г
Масло оливковое 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Speck con cipolla - condimento per pure di patate".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 26.1 г 76 г 34.3% 10.2% 291 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 12.3% 242 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.8% 3650 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.1% 952 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.38 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6270 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 1.2% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.061 мг 15 мг 7.1% 2.1% 1414 г
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7837 г
Витамин РР, НЭ 0.3544 мг 20 мг 1.8% 0.5% 5643 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.36 мг 2500 мг 4.8% 1.4% 2077 г
Кальций, Ca 21.54 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4643 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4111 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48689 г
Сера, S 46.08 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2170 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 1.5% 1980 г
Хлор, Cl 17.72 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.5 мкг ~
Бор, B 141.8 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 1% 3072 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Кобальт, Co 3.544 мкг 10 мкг 35.4% 10.5% 282 г
Марганец, Mn 0.163 мг 2 мг 8.2% 2.4% 1227 г
Медь, Cu 63.8 мкг 1000 мкг 6.4% 1.9% 1567 г
Никель, Ni 2.127 мкг ~
Рубидий, Rb 337.4 мкг ~
Фтор, F 21.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18207 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.6025 мг 12 мг 5% 1.5% 1992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.98 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.081 г min 16.8 г 30.2% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.929 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.919 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.911 г ~

Энергетическая ценность Speck con cipolla - condimento per pure di patate составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337 кКал -%
Белки 26.1 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SPECK CON CIPOLLA - CONDIMENTO PER PURE DI PATATE

Speck con cipolla - condimento per pure di patate богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Speck con cipolla - condimento per pure di patate

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Speck con cipolla - condimento per pure di patate, калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Speck con cipolla - condimento per pure di patate, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги