Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 180 г |
Сметана 20,0% жирности | 120 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 85 г |
Сахар, коричневый | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Изюм | 45 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 45 г |
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 0 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.8% | 381 г |
Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 6% | 500 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6% | 495 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 93.46 мг | 500 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 12.943 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3090 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1298 г |
Витамин Н, биотин | 5.749 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2336 мг | 20 мг | 11.2% | 3.3% | 895 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.17 мг | 2500 мг | 10% | 3% | 995 г |
Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
Кремний, Si | 2.919 мг | 30 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2127 г |
Натрий, Na | 47.55 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2734 г |
Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 2.4% | 1228 г |
Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3006 г |
Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 8.4% | 356 г |
Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 3.3% | 889 г |
Медь, Cu | 61.13 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.5% | 1177 г |
Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.392 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Дашины КЕКСЫ с изюмом составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335.1 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 43.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 33.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|