Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 25.1% | 442 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 12.3% | 900 г |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 11.1% | 1000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.7% | 1042 г |
Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2600 г |
Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 20% | 556 г |
Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 29.2% | 381 г |
Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4600 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 222.2% | 50 г |
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 122.2% | 91 г |
Цинк, Zn | 45 мг | 12 мг | 375% | 416.7% | 27 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.9% |
Энергетическая ценность Пангасиус составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|