Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 11.2% | 310 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13.1% | 265 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
Витамин В4, холин | 97.22 мг | 500 мг | 19.4% | 6.7% | 514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 9.6% | 360 г |
Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3428 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.611 мкг | 3 мкг | 120.4% | 41.8% | 83 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8161 мг | 20 мг | 54.1% | 18.8% | 185 г |
Ниацин | 6.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 424.31 мг | 2500 мг | 17% | 5.9% | 589 г |
Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
Натрий, Na | 83.06 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
Сера, S | 319.44 мг | 1000 мг | 31.9% | 11.1% | 313 г |
Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 10.7% | 326 г |
Хлор, Cl | 81.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
Кобальт, Co | 9.722 мкг | 10 мкг | 97.2% | 33.7% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
Медь, Cu | 252.78 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.8% | 396 г |
Молибден, Mo | 16.111 мкг | 70 мкг | 23% | 8% | 434 г |
Никель, Ni | 11.944 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 105.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4571 г |
Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 13% | 267 г |
Энергетическая ценность тефтели говядина составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.2 кКал | -% | |
Белки | 24.5 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|