Рецепт сладкая цыпа с овощами 20.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладкая цыпа с овощами 20.05.17

Цыплята (Жарка)	649 г
Соевый соус	31 г
Мед пчелиный	30 г
Корень имбиря, сырой	18 г
Горчица столовая	13 г
Карри, порошок	1 г
Шафран	1 г
прованские травы	2 г
Сок лимонный	5 г
Цедра лимонная	4 г
Масло подсолнечное	6 г
Кунжут, семя (Жарка)	5 г
Укроп	14 г
Клубника, сырая	127 г
Банан (Жарка)	231 г
Корица	1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Жарка)	159 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	184 г
Баклажаны (Жарка)	348 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкая цыпа с овощами 20.05.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1791 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	12.8%	835 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.9%	1806 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.7%	2882 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9%	1176 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	3.4%	3088 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	4.9%	2195 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.7%	3968 г
бета Криптоксантин	0.264 мкг	~
Ликопин	0.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.133 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Витамин В4, холин	58.29 мг	500 мг	11.7%	12.4%	858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	10.2%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.374 мг	2 мг	18.7%	19.9%	535 г
Витамин В9, фолаты	13.788 мкг	400 мкг	3.4%	3.6%	2901 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	6.6%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	11.66 мг	90 мг	13%	13.8%	772 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.588 мг	15 мг	3.9%	4.1%	2551 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.161 мкг	50 мкг	8.3%	8.8%	1202 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.4998 мг	20 мг	17.5%	18.6%	571 г
Ниацин	1.49 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.31 мг	2500 мг	11.5%	12.2%	870 г
Кальций, Ca	28.65 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3490 г
Магний, Mg	27.32 мг	400 мг	6.8%	7.2%	1464 г
Натрий, Na	296.41 мг	1300 мг	22.8%	24.3%	439 г
Сера, S	97.09 мг	1000 мг	9.7%	10.3%	1030 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	13.7%	778 г
Хлор, Cl	289.4 мг	2300 мг	12.6%	13.4%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.4 мкг	~
Бор, B	62.8 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	7.3%	1448 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	2.1%	5000 г
Кобальт, Co	6.314 мкг	10 мкг	63.1%	67.1%	158 г
Марганец, Mn	0.2458 мг	2 мг	12.3%	13.1%	814 г
Медь, Cu	105.1 мкг	1000 мкг	10.5%	11.2%	951 г
Молибден, Mo	6.159 мкг	70 мкг	8.8%	9.4%	1137 г
Никель, Ni	2.052 мкг	~
Рубидий, Rb	74.3 мкг	~
Селен, Se	0.289 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	19031 г
Фтор, F	80.06 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4996 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	9.8%	1087 г
Цинк, Zn	0.8477 мг	12 мг	7.1%	7.6%	1416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.623 мг	~
бета Ситостерол	1.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.263 г	min 16.8 г	1.6%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.246 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.343 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность сладкая цыпа с овощами 20.05.17 составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ ЦЫПА С ОВОЩАМИ 20.05.17

сладкая цыпа с овощами 20.05.17 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином C - 13 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 11,5 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 63,1 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен сладкая цыпа с овощами 20.05.17

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сладкая цыпа с овощами 20.05.17, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкая цыпа с овощами 20.05.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе