Рецепт макароны жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны жареные

Вода 400 г
Масло подсолнечное 50 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.2 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.6% 1490 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.2% 862 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.6% 814 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.6% 1176 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 1.8% 2967 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 2.6% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.412 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.294 мг 15 мг 22% 11.8% 455 г
Витамин Н, биотин 0.951 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5258 г
Витамин РР, НЭ 1.3647 мг 20 мг 6.8% 3.7% 1466 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.99 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7578 г
Кальций, Ca 5.25 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19048 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 3.4% 1594 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5822 г
Натрий, Na 0.79 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 164557 г
Сера, S 33.88 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2952 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 2.1% 2492 г
Хлор, Cl 36.89 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2568 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 4% 1328 г
Марганец, Mn 0.2723 мг 2 мг 13.6% 7.3% 734 г
Медь, Cu 329.69 мкг 1000 мкг 33% 17.7% 303 г
Молибден, Mo 5.929 мкг 70 мкг 8.5% 4.6% 1181 г
Фтор, F 57.88 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 6911 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.3332 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.464 г ~
Пролин 0.461 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.466 г min 16.8 г 8.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.455 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.72 г от 11.2 до 20.6 г 33.2% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.711 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность макароны жареные составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЖАРЕНЫЕ

макароны жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, марганцем - 13,6 %, медью - 33 %

Чем полезен макароны жареные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны жареные, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги