Рецепт Лапша куриная с вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша куриная с вешенками
| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Гриб вешенка, сырой | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Макароны из муки в/с | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная с вешенками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2375 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 9.6% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 8.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 3.2% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.675 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.7% | 14953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 2.7% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.1% | 28571 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 8.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9226 мг | 20 мг | 4.6% | 24.5% | 2168 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.53 мг | 2500 мг | 2.5% | 13.3% | 3998 г |
| Кальций, Ca | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 18149 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 8.5% | 6126 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 51793 г |
| Сера, S | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 26110 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 11.2% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 5.9% | 9424 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 41% | 1294 г |
| Литий, Li | 3.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 6.4% | 8065 г |
| Медь, Cu | 31.9 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 17% | 3135 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8.5% | 6446 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 37415 г |
| Фтор, F | 86.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.7% | 4641 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 19.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1384 мг | 12 мг | 1.2% | 6.4% | 8671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная с вешенками составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриная грудка гирос
- инжир
- Овощи сушёные - "Букет весенней зелени и овощей" (Приправыч)
- Био йогурт Чернослив ВIО МАХ
- Котлеты фарш свинья-курица
- рулет куриный с ветчиной и сыром
- Горбуша(Штурвал)
- Сыр Российский Брасовский
- Шашлык свинья
- лосось с чили и лимоном консерва
- Творожная запеканка31.05.17
- Кабачковая запеканка
- Сидр Брют
- Творог "Лосево" 9%
- каша с тыквой
- салат капуста огурец помидор + уксус
- Салат из голых огурцов -май 17
- тефтельки
- мюсди ягодные 5 злак. со льном
- цуккини
- Вафли Венские с вишневым джемом
- бутерброд с сыром и колбасой
- минтай в томатном соусе
- Суфле
- Сыр с голубой плесенью "Дорблю"
- Овощная смесь от 01.06.17
- Мороженое "Магнат Шоколадный трюфель"
- Сыр Кашкавал 28% ф. Тнува
- каша дружба
- Зефир сладкая артель
- Икра минтая
- салат летний
- окрошка
- Вареники с картошкой
- Хлопья гречневые Увелка
- Сыр творожный сливочный HOCHLAND
- Пшенная каша
- Белковый коктейль Фаберлик
- биг ланч
- Хлебцы с отрубями
- Салат из помидоров, лука и йогурта
- сыр Российский Киприно
- Торт Черепаха
- Фрикадельки с подливой
- ролл с курицей
- Котлеты с капустой
- Паштет говяжий
- Творожная масса семенишнка
- Вареники с творгом
- Пирог со смородиной
- творожный мусс
- Витамин К
- хлеб смак
- Пирог из вареной сгущенки с орехами
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Сыр плавленный Президент с ветчиной
- Зелень с помидорами
- Тилапия на пару
- Шведские хлебцы (FAZER)
- Хлеб "Раздан"
- Снежок на сахарозаменителе ("Амка")
- Чурчхела
- Кызыл Эремсек
- Кисель облепиховая косточка
- Омский кондитер печенье
- Рисовая каша на воде
- Оладьи на ряженке
- шампиньоны жареные с луком
- Сосиски сочные папа может
- печенье овсяное пышкин дом
- салат цезарь с семгой
- Маслины черные без косточки 365 дней 425 мл - 175 гр
- шоколад Millennium Brut 74% без молока
- рулетики из ветчины
- Тирамису торт
- Злаковый напиток растворимый
- Фитнес батончики
- Домашняя подлива мясная (сухой соус)
- Ячменный кофе с молоком
- Котлеты куринные с овсянкой
- Сок Грейпфрутовый Sandora
- Куринные котлеты с соей
- Икра из кабачков
- бутерброд с сыром
- Щи с курицей и свежей капустой
- Йогурт Данон творожный Клубника и земляника
- каша булгур
- Овощи с телятиной
- Aртишок Alla Romana (Царфатия Ктана)
- миринда
- мойва мороженая
- Вареный горох
- Сёмга слабосолёная
- Морковь по-корейски (Европа)
- Стейк антрекот (Царфатия Ктана)
- сметана
- Лактофильтрум
- Омлет как в детском саду
- Салат с фасолью, помидорами и зеленью
- Сыр "Голландский" "Каждый день".
Метки: Как приготовить Лапша куриная с вешенками, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная с вешенками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
