Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10% | 2303 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.7% | 870 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2560 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 19.3% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 45.1% | 516 г |
Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 22.6% | 1027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 60.2% | 386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 15.8% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 4.956 мг | 20 мг | 24.8% | 57.7% | 404 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 39.1% | 595 г |
Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7222 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 34.9% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 17.2% | 1353 г |
Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.3% | 1770 г |
Медь, Cu | 244 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 56.7% | 410 г |
Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 10.9% | 2115 г |
Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 14.9% | 1558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вешенки составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|