Рецепт Зажарка к каше мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка к каше мясо

Бедро Куриное	526 г
Морковь, желтая (Жарка)	157 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	200 г
Масло подсолнечное	131 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка к каше мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	5.3%	510 г
Жиры	34.2 г	56 г	61.1%	16.5%	164 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.3%	8760 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.8%	3333 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.8 мкг	900 мкг	15.1%	4.1%	663 г
бета Каротин	0.788 мг	5 мг	15.8%	4.3%	635 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5294 г
Витамин В4, холин	1.46 мг	500 мг	0.3%	0.1%	34247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	7.97 мкг	400 мкг	2%	0.5%	5019 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	1.9%	1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.631 мг	15 мг	64.2%	17.3%	156 г
Витамин Н, биотин	0.301 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16611 г
Витамин К, филлохинон	56.4 мкг	120 мкг	47%	12.7%	213 г
Витамин РР, НЭ	0.4624 мг	20 мг	2.3%	0.6%	4325 г
Ниацин	0.331 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.29 мг	2500 мг	5%	1.3%	2011 г
Кальций, Ca	36.92 мг	1000 мг	3.7%	1%	2709 г
Магний, Mg	13.56 мг	400 мг	3.4%	0.9%	2950 г
Натрий, Na	18.77 мг	1300 мг	1.4%	0.4%	6926 г
Сера, S	9.13 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	10953 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	0.8%	3636 г
Хлор, Cl	34.17 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.3 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	24.71 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	0.9%	2980 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Кобальт, Co	2.725 мкг	10 мкг	27.3%	7.4%	367 г
Литий, Li	1.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2200 г
Медь, Cu	48.59 мкг	1000 мкг	4.9%	1.3%	2058 г
Молибден, Mo	11.351 мкг	70 мкг	16.2%	4.4%	617 г
Никель, Ni	1.498 мкг	~
Селен, Se	0.159 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	34591 г
Фтор, F	13.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29133 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2475 г
Цинк, Zn	0.2429 мг	12 мг	2%	0.5%	4940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	41.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.291 г	~
18:0 Стеариновая	0.854 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.957 г	min 16.8 г	29.5%	8%
18:1 Олеиновая (ud)	4.936 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.454 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27%
18:2 Линолевая (ud)	12.454 г	~

Энергетическая ценность Зажарка к каше мясо составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	34.2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА К КАШЕ МЯСО

Зажарка к каше мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином E - 64,2 %, витамином K - 47 %, кобальтом - 27,3 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Зажарка к каше мясо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зажарка к каше мясо, калорийность 371 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка к каше мясо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе