Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сдобное дрожжевое тесто | 65 г |
Творожный продукт Милый Край | 25 г |
Сахар песок | 5 г |
Яйцо куриное | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.7% | 592 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 41.55 мг | 500 мг | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 21.411 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7365 мг | 20 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3496 г |
Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6901 г |
Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4884 г |
Натрий, Na | 117.18 мг | 1300 мг | 9% | 3.6% | 1109 г |
Сера, S | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2339 г |
Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
Хлор, Cl | 180.44 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.1% | 1275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 400.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6% | 660 г |
Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1909 г |
Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.032 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.6% | 1093 г |
Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30418 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.871 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с творогом составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.2 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 14.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|