Рецепт котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты

Свиной фарш	1000 г
Яйцо куриное	100 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	200 г
Соль столовая	20 г
Масло подсолнечное	100 г
Панировочные Сухари	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.7 ккал	1684 ккал	17.6%	6%	569 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	6.1%	555 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	12.9%	263 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	1.7%	1955 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	4.8 г	2273 г	0.2%	0.1%	47354 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин РР, НЭ	0.4211 мг	20 мг	2.1%	0.7%	4749 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Кальций, Ca	3.34 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29940 г
Магний, Mg	4.49 мг	400 мг	1.1%	0.4%	8909 г
Натрий, Na	568.26 мг	1300 мг	43.7%	14.8%	229 г
Фосфор, P	11.7 мг	800 мг	1.5%	0.5%	6838 г
Микроэлементы
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	8.68 мкг	~
Железо, Fe	0.267 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6742 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%		153846 г
Медь, Cu	0.39 мкг	1000 мкг			256410 г
Селен, Se	0.791 мкг	55 мкг	1.4%	0.5%	6953 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность котлеты составляет 295,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.7 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	4.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты, калорийность 295,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе