Рецепт шарики из сухофруктов25 GR -1 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шарики из сухофруктов25 GR -1 шт

финик	200 г
Шоколад горький	80 г
Овес, зерно продовольственн.	20 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	20 г
Какао-порошок, неподслащенный	15 г

Способ приготовления

На сухой сковороде обжарить овсяные хлопья и кокосовую стружку до лёгкого румянца. Затем измельчить их в блендере до состояния мелкой крошки. Финики помыть, освободить от косточек и прогреть в дуршлаге минут пять над паром (так сказать, термическая обработка, я так всегда сухофрукты обрабатываю). Шоколад растопить на водяной бане. Финики и шоколад добавить в блендер и пробить всё до однородности. Мокрыми руками сформовать конфетки любой формы и размера. У меня получилось 14 штук примерно по 25грамм. Готовые конфеты посыпать какао порошком и звать всех к чаю! За рецепт спасибо Татьяне Берко...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шарики из сухофруктов25 GR -1 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.5 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.7%	1551 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	6.5%	412 г
Углеводы	60.1 г	219 г	27.4%	7.4%	364 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	11.4%	235 г
Вода	13.3 г	2273 г	0.6%	0.2%	17090 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1%	2571 г
Витамин В4, холин	8.42 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	3.2%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.582 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.484 мг	15 мг	3.2%	0.9%	3099 г
Витамин Н, биотин	0.896 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5580 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0085 мг	20 мг	10%	2.7%	996 г
Ниацин	0.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.37 мг	2500 мг	17.3%	4.7%	577 г
Кальций, Ca	63.82 мг	1000 мг	6.4%	1.7%	1567 г
Кремний, Si	59.701 мг	30 мг	199%	53.6%	50 г
Магний, Mg	108.73 мг	400 мг	27.2%	7.3%	368 г
Натрий, Na	26.37 мг	1300 мг	2%	0.5%	4930 г
Сера, S	5.73 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17452 г
Фосфор, P	140.7 мг	800 мг	17.6%	4.7%	569 г
Хлор, Cl	7.1 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.6 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	11.94 мкг	~
Железо, Fe	3.38 мг	18 мг	18.8%	5.1%	533 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	1.3%	2092 г
Марганец, Mn	0.6491 мг	2 мг	32.5%	8.7%	308 г
Медь, Cu	252.96 мкг	1000 мкг	25.3%	6.8%	395 г
Молибден, Mo	2.328 мкг	70 мкг	3.3%	0.9%	3007 г
Никель, Ni	4.794 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	3.166 мкг	55 мкг	5.8%	1.6%	1737 г
Стронций, Sr	7.22 мкг	~
Титан, Ti	10.27 мкг	~
Фтор, F	6.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57225 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Цинк, Zn	0.6404 мг	12 мг	5.3%	1.4%	1874 г
Цирконий, Zr	3.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	52.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.27 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	1.709 г	~
14:0 Миристиновая	0.677 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.392 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	10.299 мг	~
Теобромин	92.104 мг	~

Энергетическая ценность шарики из сухофруктов25 GR -1 шт составляет 371,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	60.1 г	-%
	Пищевые волокна	8.5 г	-%
	Вода	13.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ ИЗ СУХОФРУКТОВ25 GR -1 ШТ

шарики из сухофруктов25 GR -1 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, калием - 17,3 %, кремнием - 199 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 17,6 %, железом - 18,8 %, марганцем - 32,5 %, медью - 25,3 %

Чем полезен шарики из сухофруктов25 GR -1 шт

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шарики из сухофруктов25 GR -1 шт, калорийность 371,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарики из сухофруктов25 GR -1 шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе