Рецепт Торт "Рыбки". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Рыбки"

Сметана 20,0% жирности	350 г
Сахар песок	180 г
Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Рыбки"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.5 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	529 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.5%	2111 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	8%	392 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	6.4%	487 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.6%	690 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.5%	6367 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.7 мкг	900 мкг	8.5%	2.7%	1173 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	49.041 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.4%	2250 г
Витамин В4, холин	66.9 мг	500 мг	13.4%	4.2%	747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	2.3%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	11.747 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3405 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	1.9%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.427 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3513 г
Витамин Н, биотин	1.726 мкг	50 мкг	3.5%	1.1%	2897 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.5258 мг	20 мг	7.6%	2.4%	1311 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.37 мг	2500 мг	5.4%	1.7%	1861 г
Кальций, Ca	55.67 мг	1000 мг	5.6%	1.8%	1796 г
Магний, Mg	30.96 мг	400 мг	7.7%	2.4%	1292 г
Натрий, Na	67.99 мг	1300 мг	5.2%	1.6%	1912 г
Сера, S	11.99 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8340 г
Фосфор, P	109.6 мг	800 мг	13.7%	4.3%	730 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1775 г
Марганец, Mn	0.6156 мг	2 мг	30.8%	9.7%	325 г
Медь, Cu	121.64 мкг	1000 мкг	12.2%	3.8%	822 г
Селен, Se	4.027 мкг	55 мкг	7.3%	2.3%	1366 г
Цинк, Zn	0.589 мг	12 мг	4.9%	1.5%	2037 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.611 г	min 16.8 г	9.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.608 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.807 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт "Рыбки" составляет 318,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "РЫБКИ"

Торт "Рыбки" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 30,8 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Торт "Рыбки"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Рыбки", калорийность 318,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Рыбки", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе