Рецепт суфле + фруктоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суфле + фруктоза
| Суфле творожное | 800 г |
| фруктоза | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суфле + фруктоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.9% | 864 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.169 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 19.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7179 мг | 20 мг | 8.6% | 10.3% | 1164 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3264 г |
| Кальций, Ca | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.4% | 1261 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2334 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 6047 г |
| Сера, S | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 8% | 1495 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 13% | 922 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4235 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.1% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32787 г |
| Медь, Cu | 53.66 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2124 г |
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.546 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.8% | 576 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8897 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле + фруктоза составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ + ФРУКТОЗА
суфле + фруктоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен суфле + фруктоза
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пастила яблочно-ванильная
- бульон из говядины
- Каша овсяная на воде
- хумус классический покупной
- Салат овощной с творожным сыром
- Суп с фрикадельками
- Хлеб зерновой витаминизированный ("1 вкус")
- Творог легкий Вкуснотеево 0,3
- Мясное суфле
- Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом
- Коктейль (Доктор Слим)
- Амлет с сыром.
- Сыр Massdamer от Hermis.
- ролтон куриная лапша
- Хлебец Зерновое
- Куринные палочки в панировке
- Куринные палочки в духовке
- яичница с помидорами
- Кефир 1% Bio Баланс
- Сыр мой
- Творог 2% энгельс
- Форель слабосоленая филе-кусок красная цена
- кит кат
- конфеты лаки дейз с арахисом
- Кашка молочно-рисовая с малиной фруто няня
- Сыр пармезан Laime
- Итальянская колбаса
- Пати Баскет KFC
- Шоколадный сыр
- мороженое "Большой папа" (130гр)
- Пицца мексиканская
- овощи для жарки с шампиньонами
- Соленые огурцы
- bio-кисель овсяный
- Овсянка Kopje Havermout
- Запеканка с мал.и клюквой Мяснов
- Панакота с карамелью Мяснов
- французские тосты
- Пончик с кремом Окей
- Колбаски Баварские Мяснов
- Колбаски с сыром Мяснов
- Колбаски Мюнхенские Мяснов
- Колбаски куриные с трабвами и слив.маслом Мяснов
- суп столовский с кус-кусом
- Печенье с шоколадной крошкой, Эсмеральда, Рошен
- Жареные куриные бедра
- Урюк сушенный
- Овощное рагу
- маккофе с лесным орехом
- Творожный омлет
- Майонезный соус Махеевъ «Чесночный»
- Тесто на пирожки-2
- моцарелла 45%
- Блины на сыворотке 2
- Печенье маленькие хрустики
- картошка с кабочками
- Печенье Ушки
- Шарлотка с овсяными отрубями
- Окрошка с куриной грудинкой без картошки
- желток и овощи
- 5 злаков на воде
- кабачковые оладьи
- кура
- Салат
- Завтрак
- Завтрак 2
- Суп из фасоли
- Запеканка капустная
- завитки с сахаром
- каша овсяная
- Салат с редиской
- творог 3%
- Ish
- Шоколад Рошен Элеганс молочный с миндалем
- Салат таежный
- Каша овсянка
- суфле творог банан
- Куриные котлеты самбери
- Отруби льняные
- Био Макс Персик
- Суп вермишелевый (курин бульон)
- Хлеб диетический "Тонус"
- макароны Макфа Станичные
- куриные тефтели
- Бургер Кинг Биг Кинг
- Активив йогурт питьевой
- Продукт Активиа Danone творожная натуральная 4,5%, 130г Арт.106528 Продукт Активиа Danone творожная натуральна...
- Десерт клубника+ творог
- Овощи для жарки "Живи Здорово" по белорусски
- шоколад особый крупская
- рогалик с грушевой начинкой
- Хумус СПб
- Каша манная с белками
- Печенье затяжное "Сибирская колибри"
- Месиво протеиновое
- Конфета "Золотая лилия"
- тарт о помм
- Колбаса "Столовая"
- Молочноклубничный коктель
- мука чечевичная
Метки: Как приготовить суфле + фруктоза, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле + фруктоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
