Рецепт компот из черноплодки и яблочного сока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из черноплодки и яблочного сока

Сироп из черноплодной рябины 200 г
Сок яблочный 150 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из черноплодки и яблочного сока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 11% 2808 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.3% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 4.3% 7087 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.6% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.123 мкг 400 мкг 325203 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.1% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 53191 г
Витамин РР, НЭ 0.0587 мг 20 мг 0.3% 0.9% 34072 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.86 мг 2500 мг 0.9% 2.8% 11436 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16207 г
Магний, Mg 2.04 мг 400 мг 0.5% 1.5% 19608 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 81761 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 128205 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 1.5% 19512 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8108 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.6% 60606 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Молибден, Mo 0.469 мкг 70 мкг 0.7% 2.1% 14925 г
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Фтор, F 78.13 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 5120 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг 315789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот из черноплодки и яблочного сока составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из черноплодки и яблочного сока, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из черноплодки и яблочного сока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги