Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Вода | 100 г |
Масло кукурузное | 10 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
Шампиньоны | 200 г |
Сыр российский | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 659 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10% | 392 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.8% | 812 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2424 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 24.803 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1591 г |
Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3658 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4011 мг | 20 мг | 22% | 8.6% | 454 г |
Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
Кальций, Ca | 255.27 мг | 1000 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
Натрий, Na | 218.32 мг | 1300 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
Сера, S | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 310 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
Кобальт, Co | 5.653 мкг | 10 мкг | 56.5% | 22.1% | 177 г |
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2276 г |
Молибден, Mo | 5.792 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1209 г |
Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12281 г |
Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
Цинк, Zn | 1.2667 мг | 12 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.468 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
Валин | 0.424 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
Лизин | 0.384 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.582 г | ~ | |||
Серин | 0.302 г | ~ | |||
Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.41 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.983 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.26 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 8.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с грибами с соусом Бешамель составляет 255,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.4 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|