Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный | 300 г |
Картофель | 200 г |
Колбаса вареная, любительская | 200 г |
Вода | 3000 г |
Лук репчатый | 75 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7% | 2923 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 12.6% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 6.6% | 3161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.866 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3193 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2085 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.5% | 2442 г |
Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7849 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 3945 г |
Натрий, Na | 50.66 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.1% | 2566 г |
Сера, S | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4228 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.6% | 2685 г |
Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25082 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 8.1% | 2542 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 21.5% | 959 г |
Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 7.2% | 2849 г |
Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.6% | 1779 г |
Молибден, Mo | 0.422 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 16588 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 4919 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5245 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховыйсуп с колбасой составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|