Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1379 г |
Фасоль, зерно | 100 г |
Голень индейки | 350 г |
Лук репчатый | 89 г |
Морковь, красная | 59 г |
Томаты в коробочке из Призмы | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.6% | 2054 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 7.4% | 3266 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 15.4% | 1543 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 5836 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.81 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.9% | 3980 г |
Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8554 г |
Кремний, Si | 4.207 мг | 30 мг | 14% | 33.3% | 713 г |
Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5764 г |
Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41534 г |
Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9479 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 7.6% | 3101 г |
Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 50549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.3% | 5590 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 25.2% | 944 г |
Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2793 г |
Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.4% | 3272 г |
Молибден, Mo | 1.802 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.2% | 3885 г |
Никель, Ni | 8.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5% | 4820 г |
Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 6030 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|