Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 1379 г
Фасоль, зерно 100 г
Голень индейки 350 г
Лук репчатый 89 г
Морковь, красная 59 г
Томаты в коробочке из Призмы 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.6% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.3% 2545 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 7.4% 3266 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 14.3% 1667 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 15.4% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.724 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8467 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.7% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3427 мг 20 мг 1.7% 4% 5836 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.81 мг 2500 мг 2.5% 5.9% 3980 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8554 г
Кремний, Si 4.207 мг 30 мг 14% 33.3% 713 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 4% 5764 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41534 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9479 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 7.6% 3101 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 8.69 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5590 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 22059 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 25.2% 944 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 8.6% 2793 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 7.4% 3272 г
Молибден, Mo 1.802 мкг 70 мкг 2.6% 6.2% 3885 г
Никель, Ni 8.042 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 1.141 мкг 55 мкг 2.1% 5% 4820 г
Титан, Ti 6.86 мкг ~
Фтор, F 66.33 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 6030 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9259 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги