Рецепт салат с крабовыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 90 г
Картофель 450 г
Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.2 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1401 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.8% 1434 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 9.1% 918 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.2% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 3.1% 2703 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин В4, холин 29.79 мг 500 мг 6% 5% 1678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 5.3% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 7.8% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.363 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7459 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 11.1% 750 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 2.1% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.025 мг 15 мг 13.5% 11.2% 741 г
Витамин Н, биотин 2.381 мкг 50 мкг 4.8% 4% 2100 г
Витамин РР, НЭ 1.8157 мг 20 мг 9.1% 7.6% 1102 г
Макроэлементы
Калий, K 342.06 мг 2500 мг 13.7% 11.4% 731 г
Кальций, Ca 19.43 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5147 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 3.5% 2360 г
Натрий, Na 101.05 мг 1300 мг 7.8% 6.5% 1286 г
Сера, S 60.63 мг 1000 мг 6.1% 5.1% 1649 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 6.7% 1256 г
Хлор, Cl 71.88 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3200 г
Микроэлементы
Бор, B 65.5 мкг ~
Ванадий, V 84.87 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 4% 2083 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 2.8% 2913 г
Кобальт, Co 3.999 мкг 10 мкг 40% 33.3% 250 г
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 4.2% 1996 г
Медь, Cu 89.3 мкг 1000 мкг 8.9% 7.4% 1120 г
Молибден, Mo 5.754 мкг 70 мкг 8.2% 6.8% 1217 г
Селен, Se 3.819 мкг 55 мкг 6.9% 5.7% 1440 г
Фтор, F 77.85 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5138 г
Хром, Cr 13.12 мкг 50 мкг 26.2% 21.8% 381 г
Цинк, Zn 0.4214 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2848 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ

салат с крабовыми богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, витамином E - 13,5 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 40 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен салат с крабовыми

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты