Рецепт Кукурузные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузные хлопья с молоком

Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 30 г
Молоко коровье сырое 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.9% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.9% 1750 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.4% 1610 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 135.4 мкг 900 мкг 15% 15.5% 665 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 12.3% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.297 мг 1.8 мг 16.5% 17.1% 606 г
Витамин В4, холин 21.39 мг 500 мг 4.3% 4.5% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 7.2% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 12.2% 847 г
Витамин В9, фолаты 68.107 мкг 400 мкг 17% 17.6% 587 г
Витамин В12, кобаламин 0.931 мкг 3 мкг 31% 32.1% 322 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 4.5% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 5.9% 1750 г
Витамин РР, НЭ 3.0114 мг 20 мг 15.1% 15.6% 664 г
Макроэлементы
Калий, K 142.89 мг 2500 мг 5.7% 5.9% 1750 г
Кальций, Ca 107.46 мг 1000 мг 10.7% 11.1% 931 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 3.7% 2815 г
Натрий, Na 121.14 мг 1300 мг 9.3% 9.6% 1073 г
Сера, S 25.89 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3862 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 11.1% 931 г
Хлор, Cl 98.21 мг 2300 мг 4.3% 4.5% 2342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.127 мг 18 мг 11.8% 12.2% 846 г
Йод, I 8.04 мкг 150 мкг 5.4% 5.6% 1866 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 7.3% 1401 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14184 г
Медь, Cu 14.04 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 7123 г
Молибден, Mo 4.464 мкг 70 мкг 6.4% 6.6% 1568 г
Селен, Se 2.332 мкг 55 мкг 4.2% 4.3% 2358 г
Фтор, F 19.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20325 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.4086 мг 12 мг 3.4% 3.5% 2937 г

Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ

Кукурузные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 16,5 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B9 - 17 %, витамином B12 - 31 %, витамином PP - 15,1 %, железом - 11,8 %

Чем полезен Кукурузные хлопья с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья с молоком, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги