Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
Молоко коровье сырое | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 15.5% | 665 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.3% | 838 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 68.107 мкг | 400 мкг | 17% | 17.6% | 587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 32.1% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0114 мг | 20 мг | 15.1% | 15.6% | 664 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
Натрий, Na | 121.14 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3862 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7123 г |
Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|