Рецепт суп сырный витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный витаминный

Капуста цветная (Варка без слива)	150 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	400 г
Кабачок (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Шпинат, вареный, без соли	50 г
Сыр плавленый "чебурашка"	200 г
Соль столовая	20 г
Перец черный молотый	0.5 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода, водопроводная, питьевая	1600 г
Петрушка (Варка без слива)	40 г
Сельдерей (корень) (Пассерование)	100 г

Способ приготовления

Овощи помыть, почистить. Цветную капусту разобрать на соцветия. Кабачок почистить, нарезать кубиками 10х10мм. Лук нарезать квадратиками 3.5х3.5мм. Морковь натереть на крупной терке. Картофель нарезать кубиками 10х10мм. Плавленный сыр натереть на крупной терке. Корень сельдерея порезать на кубики 3.5х3.5мм. Листья шпината порезать мелко вдоль и поперек. Петрушку мелко нарезать. Грудку куриную без костей отварить в воде 20 мин. Вынуть и нарезать кубиками 10х10мм. лук слегка спассеровать на растительном масле, добавить корень сельдерея и продолжать пассеровать минуты три, добавить морковь и жа...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	8.6%	1854 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.1%	1600 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.7%	5919 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.6%	2857 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.1%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.4 мкг	900 мкг	11.9%	19%	838 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.642 мг	5 мг	12.8%	20.5%	779 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	213.397 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5%	3273 г
Витамин В4, холин	3.13 мг	500 мг	0.6%	1%	15974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	3.8%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	5.8%	2817 г
Витамин В9, фолаты	10.091 мкг	400 мкг	2.5%	4%	3964 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	7.5%	2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	7%	2294 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.179 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	27933 г
Витамин К, филлохинон	35.5 мкг	120 мкг	29.6%	47.4%	338 г
Витамин РР, НЭ	2.4937 мг	20 мг	12.5%	20%	802 г
Ниацин	0.951 мг	~
Бетаин	1.681 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.39 мг	2500 мг	7.2%	11.5%	1386 г
Кальций, Ca	49.8 мг	1000 мг	5%	8%	2008 г
Магний, Mg	14.48 мг	400 мг	3.6%	5.8%	2762 г
Натрий, Na	363.18 мг	1300 мг	27.9%	44.6%	358 г
Сера, S	4.61 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	21692 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	10.1%	1587 г
Хлор, Cl	6.08 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	37829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.1 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	14.06 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	5.1%	3147 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	27273 г
Кобальт, Co	1.802 мкг	10 мкг	18%	28.8%	555 г
Литий, Li	7.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.0554 мг	2 мг	2.8%	4.5%	3610 г
Медь, Cu	41.88 мкг	1000 мкг	4.2%	6.7%	2388 г
Молибден, Mo	2.415 мкг	70 мкг	3.5%	5.6%	2899 г
Никель, Ni	0.545 мкг	~
Рубидий, Rb	58.8 мкг	~
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	56701 г
Фтор, F	47.37 мкг	4000 мкг	1.2%	1.9%	8444 г
Хром, Cr	4.16 мкг	50 мкг	8.3%	13.3%	1202 г
Цинк, Zn	0.2893 мг	12 мг	2.4%	3.8%	4148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.4 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.396 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
бета Ситостерол	2.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.527 г	min 16.8 г	3.1%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.85 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.779 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность суп сырный витаминный составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ ВИТАМИННЫЙ

суп сырный витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином K - 29,6 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен суп сырный витаминный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп сырный витаминный, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный витаминный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе