Рецепт Суп из сельдерея и сыра Тофу.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из сельдерея и сыра Тофу.

Сыр. Тофу Весенние травы ( "ясо New")	100 г
Лук порей (Пассерование)	50 г
Сельдерей (Пассерование)	50 г
Чеснок луковица (Пассерование)	3 г
Вода, из под крана, муниципальная	300 г
Масло оливковое	5 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Порезать небольшими кусочками стебель сельдерея, лук порей. Чеснок на 2-3 части. Все пассеруем 3-4 минуты помешивая.Ярко-салатную смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем кипятком, солим.добавляем перец.томим на медленном огне 10-15 минут.Важно, чтобы сельдерей стал мягким.Горячий. готовый суп переливаем в чашу блендера. Нарезаем Тофу кубиками средней величины. Добавляем сыр в чашу с супом и пюрируем до однородной консистенции.При подаче украсить свежими листьями сельдерея и красным сладким перцем, порезанным маленькими кусочками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из сельдерея и сыра Тофу.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.2 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3810 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	9.5%	2375 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.8%	1931 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	1.1%	18250 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.7%	4000 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	7.2%	3101 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.8 мкг	900 мкг	11.6%	26.2%	859 г
бета Каротин	0.629 мг	5 мг	12.6%	28.5%	795 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.8%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.8%	12000 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг			294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.7%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	5.2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	5.74 мкг	400 мкг	1.4%	3.2%	6969 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	7%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	4.1%	5495 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	33113 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1522 мг	20 мг	0.8%	1.8%	13141 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.34 мг	2500 мг	2.9%	6.6%	3409 г
Кальций, Ca	80.42 мг	1000 мг	8%	18.1%	1243 г
Магний, Mg	7.6 мг	400 мг	1.9%	4.3%	5263 г
Натрий, Na	193.9 мг	1300 мг	14.9%	33.7%	670 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	129870 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	20.8%	1087 г
Хлор, Cl	256.92 мг	2300 мг	11.2%	25.3%	895 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.331 мг	18 мг	1.8%	4.1%	5438 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	2.7%	8130 г
Марганец, Mn	0.0184 мг	2 мг	0.9%	2%	10870 г
Медь, Cu	10.23 мкг	1000 мкг	1%	2.3%	9775 г
Молибден, Mo	0.473 мкг	70 мкг	0.7%	1.6%	14799 г
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	56122 г
Фтор, F	52.4 мкг	4000 мкг	1.3%	2.9%	7634 г
Цинк, Zn	0.0122 мг	12 мг	0.1%	0.2%	98361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.198 мг	~
бета Ситостерол	1.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.722 г	min 16.8 г	4.3%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~

Энергетическая ценность Суп из сельдерея и сыра Тофу. составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И СЫРА ТОФУ.

Суп из сельдерея и сыра Тофу. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Суп из сельдерея и сыра Тофу.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из сельдерея и сыра Тофу., калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сельдерея и сыра Тофу., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе