Калорийность Фитнес-салат итальянский покуп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-салат итальянский покуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.1%	3800 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	14.7%	560 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.2%	3650 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.7%	3015 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	7.6%	1073 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.587 мкг	~
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	5.8%	1404 г
Лютеин + Зеаксантин	40.627 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.4%	2432 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	10.88 мкг	400 мкг	2.7%	2.2%	3676 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	10.4%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	30.05 мг	90 мг	33.4%	27.4%	300 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14925 г
Витамин D3, холекальциферол	0.067 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.368 мг	15 мг	22.5%	18.4%	445 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.398 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12563 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.7221 мг	20 мг	3.6%	3%	2770 г
Ниацин	0.404 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.89 мг	2500 мг	4.6%	3.8%	2157 г
Кальций, Ca	100.83 мг	1000 мг	10.1%	8.3%	992 г
Кремний, Si	0.312 мг	30 мг	1%	0.8%	9615 г
Магний, Mg	16.74 мг	400 мг	4.2%	3.4%	2389 г
Натрий, Na	214.21 мг	1300 мг	16.5%	13.5%	607 г
Сера, S	7.94 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12594 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	9.7%	847 г
Хлор, Cl	19.31 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	11911 г
Микроэлементы
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	4.1%	2000 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18293 г
Кобальт, Co	1.625 мкг	10 мкг	16.3%	13.4%	615 г
Марганец, Mn	0.1125 мг	2 мг	5.6%	4.6%	1778 г
Медь, Cu	93.44 мкг	1000 мкг	9.3%	7.6%	1070 г
Молибден, Mo	2.383 мкг	70 мкг	3.4%	2.8%	2937 г
Никель, Ni	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	2.928 мкг	55 мкг	5.3%	4.3%	1878 г
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25397 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	2.9%	2825 г
Цинк, Zn	0.6493 мг	12 мг	5.4%	4.4%	1848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.51 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.467 мг	~
бета Ситостерол	15.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.365 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.352 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.17 г	min 16.8 г	18.9%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.726 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.094 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.188 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.454 г	от 11.2 до 20.6 г	39.8%	32.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.349 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Фитнес-салат итальянский покуп составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС-САЛАТ ИТАЛЬЯНСКИЙ ПОКУП

Фитнес-салат итальянский покуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 33,4 %, витамином E - 22,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Фитнес-салат итальянский покуп

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фитнес-салат итальянский покуп калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фитнес-салат итальянский покуп, калории, нутриенты, полезные свойства Фитнес-салат итальянский покуп

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе