Рецепт Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма.

Имбирь, молотый	300 г
Вода	1000 г
Лимон	100 г

Способ приготовления

Видео-рецепт ЗДЕСЬ: https://www.youtube.com/watch?v=nQGA9ZMjT4o Знаете как я заваривала имбирный чай по незнанию раньше? Я нарезала имбирь мелким кубиком и просто добавляла его в свой чай. Приятный вкус и аромат несомненно были, но как оказалось таким способом не получается высвободить полезные эфирные масла гингерол и шогаол, которые влияют на ускорение метаболизма, улучшают циркуляцию крови, работу пищеварительного тракта и многое другое. В моем видео я покажу как правильно готовить имбирный чай чтобы получить все полезные свойства корня имбиря. А так же мы приготовим имбирный сироп и имб...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.5%	3800 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.2%	6222 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	9.6%	1404 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	21.6%	625 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.7%	2848 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.8%	4737 г
Витамин В4, холин	8.83 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	9.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	3.429 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11665 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	4.4%	2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.1%	107143 г
гамма Токоферол	0.645 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.514 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.0757 мг	20 мг	10.4%	14%	964 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.5 мг	2500 мг	11.8%	15.9%	849 г
Кальций, Ca	30.5 мг	1000 мг	3.1%	4.2%	3279 г
Магний, Mg	47.43 мг	400 мг	11.9%	16%	843 г
Натрий, Na	7.21 мг	1300 мг	0.6%	0.8%	18031 г
Сера, S	1.43 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	69930 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	6.3%	2128 г
Хлор, Cl	1.36 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	169118 г
Микроэлементы
Бор, B	12.5 мкг	~
Железо, Fe	4.287 мг	18 мг	23.8%	32.1%	420 г
Марганец, Mn	7.1397 мг	2 мг	357%	481.1%	28 г
Медь, Cu	120.43 мкг	1000 мкг	12%	16.2%	830 г
Молибден, Mo	0.071 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	98592 г
Селен, Se	11.957 мкг	55 мкг	21.7%	29.2%	460 г
Фтор, F	72.14 мкг	4000 мкг	1.8%	2.4%	5545 г
Цинк, Zn	0.7893 мг	12 мг	6.6%	8.9%	1520 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.169 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.334 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.103 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.048 г	~

Энергетическая ценность Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма. составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.2 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ ЛЕД ДЛЯ ЧАЯ. ЛУЧШИЙ НАПИТОК ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА.

Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, магнием - 11,9 %, железом - 23,8 %, марганцем - 357 %, медью - 12 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма.

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма., калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный лед для чая. Лучший напиток для ускорения метаболизма., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из овощей и семян с сыром

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе