Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 80 г |
Рис Арборио | 100 г |
Масло оливковое | 15 г |
Соль столовая | 1 г |
Тушение
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2% | 1949 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.4% | 534 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9940 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2932 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6821 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17212 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5025 г |
Натрий, Na | 204.17 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19881 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7921 г |
Хлор, Cl | 23.87 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9636 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 4905 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 9.9% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
Медь, Cu | 46.23 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
Никель, Ni | 5.445 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32738 г |
Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто с томатами составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.6 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|