Рецепт печенье на рассоле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье на рассоле

Овсяные хлопья "геркулес"	25 г
Пищевая сода	3 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	50 г
Уксус яблочный	2 г
Сахар песок	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
рассол огуречный	190 г

Способ приготовления

Слейте с консервированных помидоров или огурцов стакан рассола. Вылейте его в глубокую чашку, добавьте овсяные хлопья, сахарный песок, засыпьте муки и долейте растительного масла. Вымешайте тесто. Погасите соду столовым уксусом и отправьте вслед за всеми продуктами. Еще раз перемешайте. Прогрейте хорошенько духовой шкаф. Металлический противень смажьте любым жиром и подержите немного в духовке. Выкладывайте тесто на противень мокрой ложкой, стараясь соблюдать расстояние между печеньем. Выпекать нужно на среднем огне, пока изделие не зарумянится.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье на рассоле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.6 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	557 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.2%	1462 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	4.3%	778 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	8.1%	406 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.5%	7262 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	23.35 мг	500 мг	4.7%	1.6%	2141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	12.897 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.358 мг	15 мг	22.4%	7.4%	447 г
Витамин Н, биотин	1.538 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3251 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4936 мг	20 мг	7.5%	2.5%	1339 г
Ниацин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.12 мг	2500 мг	2.6%	0.9%	3781 г
Кальций, Ca	10.38 мг	1000 мг	1%	0.3%	9634 г
Кремний, Si	1.795 мг	30 мг	6%	2%	1671 г
Магний, Mg	11.33 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3530 г
Натрий, Na	107.44 мг	1300 мг	8.3%	2.7%	1210 г
Сера, S	34.23 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2921 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	2%	1629 г
Хлор, Cl	11.31 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	471.2 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	40.38 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	1.3%	2514 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Кобальт, Co	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	2.9%	1139 г
Марганец, Mn	0.3788 мг	2 мг	18.9%	6.2%	528 г
Медь, Cu	59.32 мкг	1000 мкг	5.9%	1.9%	1686 г
Молибден, Mo	5.609 мкг	70 мкг	8%	2.6%	1248 г
Никель, Ni	0.987 мкг	~
Олово, Sn	2.33 мкг	~
Селен, Se	2.693 мкг	55 мкг	4.9%	1.6%	2042 г
Титан, Ti	4.94 мкг	~
Фтор, F	11.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35367 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.4136 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.278 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.434 г	min 16.8 г	32.3%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность печенье на рассоле составляет 302,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА РАССОЛЕ

печенье на рассоле богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, марганцем - 18,9 %

Чем полезен печенье на рассоле

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье на рассоле, калорийность 302,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье на рассоле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе