Рецепт кральки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кральки

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	200 г
Сахар песок	100 г
Пиво, светлое	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кральки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.5 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.9%	1382 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	8.6%	311 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	5.7%	470 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Вода	27.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8357 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.1 мкг	900 мкг	12.1%	3.3%	825 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В4, холин	26.55 мг	500 мг	5.3%	1.4%	1883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	14.048 мкг	400 мкг	3.5%	0.9%	2847 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.97 мг	15 мг	6.5%	1.7%	1546 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин РР, НЭ	1.5623 мг	20 мг	7.8%	2.1%	1280 г
Ниацин	0.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69 мг	2500 мг	2.8%	0.8%	3623 г
Кальций, Ca	15.52 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6443 г
Кремний, Si	1.939 мг	30 мг	6.5%	1.7%	1547 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4695 г
Натрий, Na	99.15 мг	1300 мг	7.6%	2%	1311 г
Сера, S	35.88 мг	1000 мг	3.6%	1%	2787 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	1.7%	1575 г
Хлор, Cl	9.7 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	509.1 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	43.64 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	1%	2683 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20548 г
Кобальт, Co	0.776 мкг	10 мкг	7.8%	2.1%	1289 г
Марганец, Mn	0.2773 мг	2 мг	13.9%	3.7%	721 г
Медь, Cu	49.39 мкг	1000 мкг	4.9%	1.3%	2025 г
Молибден, Mo	6.061 мкг	70 мкг	8.7%	2.3%	1155 г
Никель, Ni	1.067 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Селен, Se	2.97 мкг	55 мкг	5.4%	1.5%	1852 г
Титан, Ti	5.33 мкг	~
Фтор, F	17.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22818 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Цинк, Zn	0.3409 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.921 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.2%

Энергетическая ценность кральки составляет 371,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	27.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАЛЬКИ

кральки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен кральки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кральки, калорийность 371,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кральки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе