Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 115 г |
Лук зеленый (перо) | 81 г |
Салат | 82 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 11 г |
Соус ореховый Dunkan | 71 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.7% | 737 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 22.3% | 485 г |
бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 24.1% | 449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 20.219 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.69 мг | 90 мг | 27.4% | 29.6% | 365 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
Витамин К, филлохинон | 119.3 мкг | 120 мкг | 99.4% | 107.5% | 101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.487 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.29 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1156 г |
Кальций, Ca | 64.33 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1885 г |
Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14024 г |
Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2484 г |
Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6142 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3521 г |
Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 36.2% | 298 г |
Литий, Li | 16.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 9.9% | 1092 г |
Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.9% | 987 г |
Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
Никель, Ni | 5.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22449 г |
Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25757 г |
Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.7% | 1008 г |
Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезный салат 12 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|