Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 430 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
Картофель (Варка без слива) | 240 г |
Крапива ранняя (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Бульон мясной прозрачный | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.1% | 854 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 102.8 г | 2273 г | 4.5% | 5.4% | 2211 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 17.1% | 702 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 9.7% | 1247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 19.93 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 3.621 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 22.6% | 535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3757 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2487 мг | 20 мг | 21.2% | 25.6% | 471 г |
Ниацин | 2.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1549 г |
Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9425 г |
Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3026 г |
Натрий, Na | 117.2 мг | 1300 мг | 9% | 10.9% | 1109 г |
Сера, S | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.8% | 1543 г |
Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.1% | 915 г |
Хлор, Cl | 170.29 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1312 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 34.7% | 348 г |
Литий, Li | 6.718 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.2% | 1672 г |
Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.9% | 2023 г |
Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16194 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.6% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.8593 мг | 12 мг | 7.2% | 8.7% | 1396 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с крапивой и фрикадельками составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 102.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|