Рецепт Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ...
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
Способ приготовления
Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать. 4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8956 мг | 20 мг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3446 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 15% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3742 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1560 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11579 г |
| Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0712 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ... составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.8 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. ТВОРОГ ВЫЛОЖИТЬ В МИСКУ, РАЗМЯТЬ ВИЛКОЙ. 2. БАНАН МЕЛКО НАРЕЗАТЬ (ИЛИ НАТЕРЕТЬ НА ТЕРКЕ), ДОБАВИТЬ ...
Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,5 %, фосфором - 18,7 %
Чем полезен Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ...
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянобанановые оладьи
- Диетические панкейки с бананом на завтрак
- Хлопья мультизерновые "Забота"
- Протеин Whey100 (Sportlife)
- творог обезжиренный
- Рис с чесноком по японски.
- Рулетики изфиле индейки с сыром
- "Данон" Йогурт 3,3 %
- Пирог заливной капустный.
- Крабовые палочки VICI с мясом натурального краба
- коровка
- Шампиньоны тушеные с помидорами
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Lucky Days со вкусом сливок
- фаршированые блины с творогом
- джем абрикосовый Махеев
- Хлебцы пшенич.Style
- Хлебцы гречневые Style
- отруби пшеничные
- Йогурт Простоквашино 2,5%
- Президент сыр плавл.с ветч в бан 0,4
- Моментальная каша Здоровица №6
- Зефир "Кольцо зефирное"
- Печенье Лейбниц хрустящее
- сырок творожный
- Marinierte Hähnchenschenkel "Ras el Hanout2 100og.
- Салат лайт
- Отруби бородинские
- хлеб Бородино
- Сыр Гойя La Paulina
- Karamel bim-bom roschen
- Сыр нарезка ja
- Гречка с яйцом и сыром.
- Сыр твердый Эдам Гауда Глобино 45%
- Соевое мясо
- мясо соевое туш
- Суп грибной
- Салат свекла чернослив фасоль
- каша геркулес экстра варка 2 мин
- тефтели в сметанно-сливочном соусе
- Цикловита 1
- Свекольник
- Конфеты Вечерний вальс Эссен Продакшн АГ
- клетчатка
- конфета "Нежное суфле"
- Пирог утилизация 29.06.2017
- завтрак смуззи с клубникой и творогом
- Тесто для Вареников
- баноффи как я думаю
- хлопья на здоровье кукурузные б/сахара
- Печень с рисом
- Рис воздушный мой
- Гречка воздушная моя
- Мука овсяная, "Альта Виста"
- Панкейки (68г)
- творожное мороженое со смородиной
- торт Тирамису
- кофе растворимый 3 в 1
- творожное мороженое с вишней
- икра к спагетти
- Котлеты рыбные с овсянкой
- Багет
- творожный десерт (яблоко+банан)
- салат
- печень-грибы-лук-сметана
- Йогурт гранат-малина
- Мягкий творог Простоквашино 0,1
- Запеканка
- СУФЛЕ творожное с фиником
- кабачковая запеканка
- картошка гриль
- Солянка по-домашнему главсуп
- свинина гриль
- Шпротный паштет Рижское золото
- Салат из форели, капусты и моркови
- Говядина с айвой и сыром
- салат (капуста пекинская+огурец)
- Роллы с семгой
- Вареники с клубникой
- Активия био+ протеиновая (банан овсянка)
- Хлебцы Щедрые ржано-пшеничные с луком
- Трюфель творожный
- Наполеон
- Tilapia
- Sweetswords шоколад
- Kipfile gebraden (AH)
- Kaas Milner (naturel)
- каша овсяная
- Сыр "Брест -Литовский" Классический
- Птичье молоко
- Грибной
- Мороженое "Чистая линия" пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Картофель молодой жарка 29 06 2017
- БОРЩ баночный
- колбаса княжеская микоян
- Фруктовый лёд Max
- Грудинка
- овощное ассорти
- БОРЩ Баночный
- Кабачок в духовке
Метки: Как приготовить Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ..., калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
