Рецепт Сыроед торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыроед торт

Банан 960 г
Орех грецкий 150 г
Орех кешью 200 г
Сок апельсиновый 200 г
Мед пчелиный 30 г
Кокосовая тружка 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроед торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.7 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.9% 1288 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 12.3% 301 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 3.3% 1117 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.1% 1176 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.8% 4388 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 2.9% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.6% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 5.2% 714 г
Витамин В9, фолаты 12.414 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3222 г
Витамин C, аскорбиновая 10.65 мг 90 мг 11.8% 4.4% 845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 2.8% 1336 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7448 мг 20 мг 8.7% 3.2% 1146 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.62 мг 2500 мг 12.7% 4.7% 787 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 0.7% 5051 г
Магний, Mg 65.87 мг 400 мг 16.5% 6.1% 607 г
Натрий, Na 20.87 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6229 г
Сера, S 8.64 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11574 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 3.2% 1149 г
Хлор, Cl 2.48 мг 2300 мг 0.1% 92742 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 2% 1820 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 2.3% 1577 г
Марганец, Mn 0.3133 мг 2 мг 15.7% 5.8% 638 г
Медь, Cu 46.72 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2140 г
Селен, Se 0.974 мкг 55 мкг 1.8% 0.7% 5647 г
Фтор, F 61.99 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6453 г
Цинк, Zn 0.3059 мг 12 мг 2.5% 0.9% 3923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 22.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.267 г min 16.8 г 7.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.095 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.207 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.483 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.871 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.612 г ~

Энергетическая ценность Сыроед торт составляет 270,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОЕД ТОРТ

Сыроед торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином C - 11,8 %, калием - 12,7 %, магнием - 16,5 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Сыроед торт

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыроед торт, калорийность 270,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыроед торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги