Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
Соль столовая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10% | 854 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.2% | 700 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.3% | 520 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16.1% | 529 г |
Витамин В4, холин | 167.99 мг | 500 мг | 33.6% | 28.6% | 298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 16.8% | 507 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6146 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 14% | 606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12% | 711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
Витамин Н, биотин | 14.066 мкг | 50 мкг | 28.1% | 23.9% | 355 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6032 мг | 20 мг | 13% | 11.1% | 768 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.53 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
Кальций, Ca | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
Натрий, Na | 376.61 мг | 1300 мг | 29% | 24.7% | 345 г |
Сера, S | 123.02 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.5% | 813 г |
Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 16.9% | 504 г |
Хлор, Cl | 144.44 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 7.7% | 1112 г |
Йод, I | 16.38 мкг | 150 мкг | 10.9% | 9.3% | 916 г |
Кобальт, Co | 6.634 мкг | 10 мкг | 66.3% | 56.4% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
Селен, Se | 20.805 мкг | 55 мкг | 37.8% | 32.2% | 264 г |
Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9292 г |
Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1383 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 362.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|