Рецепт ПФ Соленое тесто кофе бин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПФ Соленое тесто кофе бин
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПФ Соленое тесто кофе бин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 11.5% | 236 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.1% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 7% | 390 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.739 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.09 мг | 15 мг | 107.3% | 29.3% | 93 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4487 мг | 20 мг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.2 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3834 г |
| Кальций, Ca | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Кремний, Si | 1.88 мг | 30 мг | 6.3% | 1.7% | 1596 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4020 г |
| Натрий, Na | 712.85 мг | 1300 мг | 54.8% | 14.9% | 182 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 1029.92 мг | 2300 мг | 44.8% | 12.2% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 0.9% | 2932 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.8% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.2724 мг | 2 мг | 13.6% | 3.7% | 734 г |
| Медь, Cu | 51.72 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.4% | 1950 г |
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.327 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.865 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.592 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.427 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.427 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.688 г | ~ |
Энергетическая ценность ПФ Соленое тесто кофе бин составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 366.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 23.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 34.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПФ СОЛЕНОЕ ТЕСТО КОФЕ БИН
ПФ Соленое тесто кофе бин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, витамином E - 107,3 %, хлором - 44,8 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен ПФ Соленое тесто кофе бин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СУП ФАСОЛЬ
- коньяк армянский 5ти летний
- Салат из морской капусты и крабового мяса
- Пупки с капустой с томатом 06.07
- ТУШЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ ИНДЕЙКА
- Кабачковые оладьи
- Салака жареная
- активия творожная
- котлеты гриль
- Киш с моцарелой и томатами кофе бин
- Семга с фасолью и соусом песто (Окей)
- САРДЕЛЬКИ Элитные с сыром САМ (Б.НУТР.) (1 шт.-93г.)
- Салями
- Салат Улыбка
- салат 6,07,17
- САЛАТ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ
- Макароны из полбы сухие
- Макароны из полбы отварные
- Каша Хлопья 4 злака Ясно солнышко
- Лосось замор ja
- В-12 1000мкг
- Спагетти Молсана Глобус
- Финская уха
- амачка
- Ветчина из мяса индейки BEEF.ON
- Грибной плов
- Пирог с курицей и рисом
- минтай в сметане
- Манник - сметанник.
- Раф классик кофе бин 1
- сардельки гриль
- кабачки-лодочки
- Салатная заправка "Я люблю готовить" "Пряный базилик и пармезан", 250 мл
- Мюсли лесная ягода
- Салат овощной
- Кабачок с овощами
- щавельник
- Витамин В100
- кальмар сушеный Сухогруз
- шоколадный батончик КитКат
- Горчица русская Красная цена
- Картофель с куриными сердечками
- Улитка греческая с мясом.
- капучино классик кофе бин
- Сыр Каприз 50% (типа сулугуни)
- Сухарики-гренки ржано-пшеничные Бекон ТМ Выгода
- Йогурт 2,5% золотые луга
- Молоко Яготинское 2,6%
- Wilhelm Brandenburg (нарезка)
- Овсяная каша Экстра на воде
- Сырок сладкий 15% "Детский" ТМ Словяночка
- Багет с кунжутом
- Сайра Доброфлот
- Айран
- Вит С + Натрий
- Молоко овсяное
- свинина с консервированными томатами
- Сардельки «Сибирская продовольственная компания»
- Juuressämpylä
- Monivilja-siemensämpylä
- Творог "Бежин луг" мягкий 5%
- Цинк
- Крем-суп с сельдереем
- Борщ
- Мороженое Магнат Шампань и клубника
- Эскимо шококуб
- Каша гречневая на молочной сыворотке
- Калий цитрат
- Баскин Роббинс Сливки с печеньем
- Кремний
- Риттер спорт с йогуртом
- Гречка Ядрица 1 сорт Сольоптторг Екатеринбург
- Селен
- Сироп низкокалорийный фитпарад
- Шоколадно-баклажановый торт
- Суп-пюре с грибами, ВкусВилл
- Зефир
- Йод
- Биточек Петушок Победа
- Кокосовая мука Nutiva
- варенье земляника
- Соус з куркою
- Матрикс
- Кабачковые оладьи
- Салат из свежих овощей с сельдереем
- Сахарозаменитель ФитПарад
- Шоколадное печенье LCHF
- Бор 30
- Салат из капусты белокачанной и огурцов
- запеканка куриная с кабачком
- чахохбили
- Хлопья овсяные For Good people
- Сосиски Maple Leaf 1 pcs=38 g КБЖУ
- Фритата с кабачками
- Черника Порошок
- Пирожок с сосиской и картофелем
- Бигус грибы мясо капуста
- Зефир с кусочками клубники [Воронежская кондитерская фабрика]
- Тофу с грибами
- печеночные оладушки
Метки: Как приготовить ПФ Соленое тесто кофе бин, калорийность 366,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПФ Соленое тесто кофе бин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
