Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с нутом
| Индейка 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
| Нут (Варка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Макароны италия | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4147 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 1.33 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3841 мг | 20 мг | 11.9% | 15.8% | 839 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.6% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3727 г |
| Кремний, Si | 5.986 мг | 30 мг | 20% | 26.5% | 501 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 199.06 мг | 1300 мг | 15.3% | 20.3% | 653 г |
| Сера, S | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 314.77 мг | 2300 мг | 13.7% | 18.2% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3321 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 44.2% | 301 г |
| Литий, Li | 5.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 12.2% | 1091 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16% | 828 г |
| Никель, Ni | 14.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.6% | 2884 г |
| Титан, Ti | 14.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5238 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С НУТОМ
Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кремнием - 20 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 33,3 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Суп с нутом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта 50%
- Наполнитель для рикотты "дыня"
- Казеин GeneticLab Pro Vanilla
- Мандарин сушеный (ТАИЛАНД)
- Икра трески "ВОДНЫЙ МИР"
- Мамалыга точно 13 07 2017
- Готовый завтрак из полбы со стевией
- Йогурт греческий черника Савушкин
- Carlson Labs печень рыб a и d
- Спаржевая фасоль, в сметанном соусе
- Воздушные зерна полбы без сахара
- Пирог с курицей
- печень минтая
- Суп с сушёными грибами и чечевицей
- Банановый смузи завтрак
- чай
- бедро инд вареное
- шоколад 55%
- Слоен с вишней и шоколадом
- Хлебцы фикспрайс
- Mix 5 cereali
- Желе с нектарином
- Тушенка montana
- Буратино с изюмом
- Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15%
- Батончие ореховый Bona Vita фисташка и клюква с мёдом в йогурте
- творожок
- Йогурт Греческий, 2%
- Пиколинат Хрома
- Салат из лука и редиса со сметаной
- перец фаршированный овощами
- Эклер в черной смородиной Беккер
- Шоколад Россия деловая душа горький 70% какао
- Шоколад с полугорький с мидалём
- Омлет
- вода сенежская
- Сыр Александровский
- Био Йогурт БиоМакс классический 3,2% 125 гр
- Пирожное Рафаэль
- Мульти-табс интенсив
- манты
- Мои говяжьи сосиски
- овсянка на воде
- капуста тушенная
- Кефир Gamtos
- Мороженое Фундук 33 Пингвина (веган)
- "Плечо индейки"
- кабачки с курицей в духовке
- Чіабатта з беконом
- каша рис молочный
- Творог 9% (Тульский молочный комбинат)
- Блины со сгущенкой
- Льняное масло
- Сметана Брест литовск 15 %
- Блин со сгущенным молоком и кедоровыми орешками (Теремок)
- Макароны по-флотски
- Батончик мюсли с фундуком и яблоком
- Чипы блинные (Теремок)
- Колбаска сладкая сливочная с арахисом
- безе
- Хліб
- Аппероль
- Батончик Health Warrior Корица
- Манжда 20170713
- Хлеб по Дюкану
- икра трески КД
- Яблочно - Абрикосовый джем 78 ккал.
- борщ
- Творог Вкуснотеево 0,5% (упаковка 350гр)
- Сметана Рузская 15% (упаковка 180гр)
- Хлеб фруктово-медовый
- Салат со шпинатом-3
- Гренки с сыром
- Хлеб "Воронецкий с морковью"
- каша овсянная
- Морская капуста ламинария БАД Беломорские водоросли
- гречка со свиной печенью и кабачков
- суп Солянка мясная
- Рататуй
- Сосиски Большая Сосиска с сыром
- Колбаса Докторская КПК
- Сыр Гауда Белебеевский
- Смузи с дыней
- Орех мясной КПК
- Колбаса Фестивальная с/к КПК
- Макаронные изделия PastaZARA (капеллини)
- Смузи кефир, банан, дыня
- ПЛОВ ИЗ СВИНИНЫ
- Гречневая крупа ядрица "Зерновита"
- Сок мультифрут без сахара
- Варенье из инжира с грецкими орехами
- Хлеб от Евроопт собственного пр-ва "Ад Бабули" 300 г.
- Творог 5% Савушкин
- Творог 0% Савушкин
- торт Черепаха (тесто)
- Сыр "Шарм" 30%
- Торт Черепаха (крем)
- Варенье с Брусникой и Грушей
- Торт Черепаха
- Хрустящие хлебцы с луком
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
