Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
Печень куриная (Варка) | 300 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Имбирь, молотый | 2 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.2% | 384 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4424.6 мкг | 900 мкг | 491.6% | 417.7% | 20 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.539 мг | 1.8 мг | 29.9% | 25.4% | 334 г |
Витамин В4, холин | 113.91 мг | 500 мг | 22.8% | 19.4% | 439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.5% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 25.5% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 92.513 мкг | 400 мкг | 23.1% | 19.6% | 432 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.448 мкг | 3 мкг | 214.9% | 182.6% | 47 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1483 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 5.761 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.8% | 868 г |
Витамин РР, НЭ | 10.6599 мг | 20 мг | 53.3% | 45.3% | 188 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.47 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
Кальций, Ca | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1777 г |
Магний, Mg | 53.14 мг | 400 мг | 13.3% | 11.3% | 753 г |
Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
Сера, S | 180.15 мг | 1000 мг | 18% | 15.3% | 555 г |
Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 18.5% | 459 г |
Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3414 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.413 мг | 18 мг | 30.1% | 25.6% | 333 г |
Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2737 г |
Кобальт, Co | 12.132 мкг | 10 мкг | 121.3% | 103.1% | 82 г |
Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
Медь, Cu | 193.19 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 16.4% | 518 г |
Молибден, Mo | 22.412 мкг | 70 мкг | 32% | 27.2% | 312 г |
Селен, Se | 20.58 мкг | 55 мкг | 37.4% | 31.8% | 267 г |
Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.3% | 595 г |
Цинк, Zn | 3.6267 мг | 12 мг | 30.2% | 25.7% | 331 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный паштет составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.7 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|