Рецепт Печенье oreo. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье oreo

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Какао-порошок	50 г
Сахар песок	100 г
Ванильный Сахар	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сахарная пудра	140 г
Маргарин Сладкосливочный 35% г. Челябинск	115 г

Способ приготовления

Муку соединить с какао-порошком, разрыхлителем и ванильным сахаром (1 пакетик). Перемешать. 90 г сл. масла смешать с сахаром. Взбить и добавить 1 яйцо. Смесь сухих ингредиентов соединить с масляно-яичной смесью. Замесить тесто. Разделить тесто на 2 части. Завернуть в пищевую пленку и распластать, толщиной с шоколадную плитку. Отправить в холодильник на 30 мин. Масло сл. (25 г) смешать с сахарной пудрой. Добавить ванильный сахар и 25 мл молока.Взбить миксером. Кремом наполнить кондитерский мешок. Отправить в холодильник. Тесто 170 гр 10 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье oreo".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340.3 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.2%	1310 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	4.8%	615 г
Углеводы	59 г	219 г	26.9%	7.9%	371 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.3%	556 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	0.8%	3516 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2535 г
Витамин В4, холин	36.63 мг	500 мг	7.3%	2.1%	1365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	7.368 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5429 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	0.9%	3394 г
Витамин Н, биотин	2.423 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2064 г
Витамин РР, НЭ	1.601 мг	20 мг	8%	2.4%	1249 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.87 мг	2500 мг	10%	2.9%	1001 г
Кальций, Ca	59.75 мг	1000 мг	6%	1.8%	1674 г
Кремний, Si	0.962 мг	30 мг	3.2%	0.9%	3119 г
Магний, Mg	39.64 мг	400 мг	9.9%	2.9%	1009 г
Натрий, Na	17.53 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7416 г
Сера, S	33.75 мг	1000 мг	3.4%	1%	2963 г
Фосфор, P	149.3 мг	800 мг	18.7%	5.5%	536 г
Хлор, Cl	23.81 мг	2300 мг	1%	0.3%	9660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.4 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.63 мкг	~
Железо, Fe	2.467 мг	18 мг	13.7%	4%	730 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Кобальт, Co	1.382 мкг	10 мкг	13.8%	4.1%	724 г
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	2.1%	1393 г
Медь, Cu	32.57 мкг	1000 мкг	3.3%	1%	3070 г
Молибден, Mo	3.782 мкг	70 мкг	5.4%	1.6%	1851 г
Никель, Ni	0.529 мкг	~
Олово, Sn	1.85 мкг	~
Селен, Se	4.532 мкг	55 мкг	8.2%	2.4%	1214 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	11.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35149 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5051 г
Цинк, Zn	0.2968 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.478 г	min 16.8 г	2.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.393 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье oreo составляет 340,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	59 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ OREO

Печенье oreo богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,7 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Печенье oreo

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье oreo, калорийность 340,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье oreo, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе