Рецепт куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша

яйца сырые	50 г
Соль столовая	14 г
Куриный окорочок (Жарка котлеты)	1080 г
Вода колодезная (из подземного источника)	500 г
Чеснок, сырой	14 г
мука	13 г
фарш говяжий * rakvere*	400 г
Йогурт SAARE	70 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150 г
Сухари панировочные	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	14%	517 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	10.2%	709 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.8%	4066 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.6%	4592 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.5%	1622 г
Витамин В4, холин	1.85 мг	500 мг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.379 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	105541 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.7%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин РР, НЭ	2.0774 мг	20 мг	10.4%	7.6%	963 г
Ниацин	2.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.95 мг	2500 мг	5.8%	4.2%	1725 г
Кальций, Ca	16.8 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5952 г
Магний, Mg	11.04 мг	400 мг	2.8%	2%	3623 г
Натрий, Na	305.96 мг	1300 мг	23.5%	17.1%	425 г
Сера, S	112.2 мг	1000 мг	11.2%	8.1%	891 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	4.6%	1559 г
Хлор, Cl	47.71 мг	2300 мг	2.1%	1.5%	4821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.002 мг	18 мг	5.6%	4.1%	1796 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Кобальт, Co	5.227 мкг	10 мкг	52.3%	38%	191 г
Марганец, Mn	0.0278 мг	2 мг	1.4%	1%	7194 г
Медь, Cu	53.43 мкг	1000 мкг	5.3%	3.8%	1872 г
Молибден, Mo	8.631 мкг	70 мкг	12.3%	8.9%	811 г
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23013 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Фтор, F	74.83 мкг	4000 мкг	1.9%	1.4%	5345 г
Хром, Cr	14.62 мкг	50 мкг	29.2%	21.2%	342 г
Цинк, Zn	0.9184 мг	12 мг	7.7%	5.6%	1307 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	947.137 г	~
Валин	0.54 г	~
Гистидин*	0.373 г	~
Изолейцин	0.508 г	~
Лейцин	0.917 г	~
Лизин	1.191 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.497 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.477 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.848 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.652 г	~
Аспарагиновая кислота	935.762 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	0.663 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.585 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.231 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2 г	min 16.8 г	11.9%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.486 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.791 г	~

Энергетическая ценность куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ОКОРОЧКОВ И ГОВЯЖЬЕГО ФАРША

куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,3 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 29,2 %

Чем полезен куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные котлеты с окорочков и говяжьего фарша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с морепподуктами и фисташками

Блины конжаку с сырным салатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе