Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
Способ приготовления
после варки, пробить блендером в пюре
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.8% | 1176 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2601 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 36.7% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 39.7% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.946 мкг | 400 мкг | 3% | 7.7% | 3348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7396 мг | 20 мг | 3.7% | 9.5% | 2704 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.5% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.2% | 4093 г |
| Кремний, Si | 10.243 мг | 30 мг | 34.1% | 87.4% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 9.2% | 2749 г |
| Натрий, Na | 257.58 мг | 1300 мг | 19.8% | 50.8% | 505 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 4010 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 17.9% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 393.05 мг | 2300 мг | 17.1% | 43.8% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 22.3% | 1144 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 47.7% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 21.8% | 1180 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 24.6% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 10.627 мкг | 70 мкг | 15.2% | 39% | 659 г |
| Никель, Ni | 20.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.601 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12.1% | 2115 г |
| Титан, Ti | 38.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 87146 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 34,1 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с вермишелью Готово! Ярмарка
- Йогурт Шумегский
- Суп с вермишелью из пакета Ярмарка
- творог
- Мороженое «Каприз ваниль» пломбир
- мороженое пломбир с шоколадной крошкой Лента
- Сердечки куриные в сметане
- сайра тихоокенская
- Аскорбиновая кислота
- морковь по-корейски
- сардельки
- Суп гороховый
- финик сушеный
- мороженое kit kat
- Котлеты говяжьи на пару
- Творог рассыпчатый 0.2% Президент
- хлеб селяночка черный
- Пирожок с зеленым луком и яйцом
- Фарш куриный ЛЕНТА
- Макароны спагетти цельнозерновые (Макфа)
- Макароны отварные цельнозерн, макфа
- Сыр "тысяча озёр" утренний
- Салат VIVA
- Мацони, 450гр.
- Малиновый сорбет
- Хлебцы овощные Клеопатры
- Малиновый сорбет в домашних условия
- Макароны "Макфа"
- Сосиски молочные Ближние Горки
- Фасоль белая консервированная в собственном соку
- Ригатони с гуляшом ВкусВилл
- куриный щницель в панировке
- РАГУ ОВОЩНОЕ
- Каша гречневая с мясом и овощами
- Творог злаки-ваниль
- Творожник с абрикосами в мультиварке
- Морковно-яблочный салат
- конфеты
- Закуска из моркови
- Печенье Юбилейное с шоколадом
- Печенье Мария
- Лодочки из кабачка с фаршем
- хлеб тост
- Эскимо пломбир "Коровка из Кореновки"
- Шашлык из курицы
- колбаса мецгерай
- Хлеб пшеничный подовый ПАДУН
- бульон овощной
- Булочки с крошкой
- Шоколад (Monteoro) =100/10=10г
- курица с грибами с бульоном
- Протеиновый батончик Smartbar с абрикосом
- салат с салатом
- Рататуй помидорный
- маффины
- гречка с грибами
- Рис с грибами и кабачком
- La chocolaterie de Provence
- Тунец в масле для салатов
- Яблоко тертое с морковью, орехами и медом
- Капуста с грибами(маслята)
- Филе трески под шубой
- איטריות ביצים מלא
- вино красное столовое "Пинно"
- Суп индейка грибы рис
- филе трески жареное
- торт " Домашний"
- печень куриная в сметане
- Овсяная каша на разведенном молоке
- Табуле
- жамбон
- Сыр 27% Ичалки
- Тилапия рыба
- салат с сухариками (без сухарей)
- Тилапия тушеная с овощами
- баклажан жареный
- горохооооооовый
- Сэндвич ролл Цезарь
- майонез оливковый
- Глазунья на перцах
- Варенье из персиков
- Арахис в оболочке
- Шоколад Noir 85%
- Борщ
- протеиновые блинчики
- אפרסק בינוני
- Лаваш восточный
- Соус Тартар Calve
- Рагу овощное
- Курица с брокколи
- пицца домашняя
- Сливочный суп с лососем Смайл
- квашеная капуста
- Пирожное «Эклер» (сливки, сливки со сгущенкой)
- закваска яготинская про
- Финские корочки
- Bombbar Coconut
- Компот из малины и слив
- салат из кальмаров
- Зелёный горошек
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
