Калорийность Βλητα. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Βλητα".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.2% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 11.1% 4867 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 52.6% 1000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 18.4% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2371 мкг 900 мкг 263.4% 1386.3% 38 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 17.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 17.4% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 21.1% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 18.1 мг 90 мг 20.1% 105.8% 497 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 564 мг 2500 мг 22.6% 118.9% 443 г
Кальций, Ca 784 мг 1000 мг 78.4% 412.6% 128 г
Магний, Mg 47 мг 400 мг 11.8% 62.1% 851 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 7.9% 6842 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 24.2% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 41.1% 1286 г
Медь, Cu 0.18 мкг 1000 мкг 555556 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 7.9% 6667 г

Энергетическая ценность Βλητα составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ΒΛΗΤΑ

Βλητα богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 263,4 %, витамином C - 20,1 %, калием - 22,6 %, кальцием - 78,4 %, магнием - 11,8 %

Чем полезен Βλητα

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Βλητα калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Βλητα, калории, нутриенты, полезные свойства Βλητα
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты